【甘草根】

這種植物是降低低血壓導致皮質醇水平低的另一種常見方式。
它可以凍結阻斷皮質醇的酶，幫助強健的腎上腺素功能。
它也很好地治療慢性疲勞綜合症。

※將一些甘草根倒入一杯開水中。

※讓它煮沸30分鐘。

※好好享受。

或者，您可以按照您的私人醫生的指示服用甘草提取的藥片。

【甜菜根汁】

新鮮的甜菜根汁有利於對抗高血壓和低血壓。
對於這種疾病，連續服用一周每天兩次甜菜根汁。

【杏仁和牛奶】

很長一段時間，杏仁和牛奶的混合物是降低血壓的方式。

※將一杯杏仁浸入開水中靜置一夜。

※之後，將它們的果皮和搗成糊狀。

※與牛奶合併，每天飲用。

【迷迭香】

因為它能促進中樞神經系統並促進血液循環，所以迷迭香被證明可以降低血液水平。
每天喝一些迷迭香。
或者你可以溶入一杯茶。

【胡蘿蔔汁】

用有機胡蘿蔔汁和少許蜂蜜開始一天是抗低血壓的最佳方法。

※按下胡蘿蔔汁。

※倒一些蜂蜜來增甜。

※每天享受兩次。

【檸檬汁】

檸檬汁在抗高血壓方面非常出色，但它也可用於治療低血壓，特別是在脫水引起的情況下。
在這種情況下，你可以拿一些檸檬汁加上一些鹽和糖。
它通過促進肝臟功能並協助消化，幫助你使身體健康。
或者，你可以將一些檸檬汁倒入甘蔗汁以獲得更好的效果。
此外，檸檬汁可以幫助你減輕體重，美化你的外表。

【額外提示】

※喝很多的水

有必要喝大量的水，因為水有助於防止脫水並增加血量。
你應該限制含有酒精的飲料。
即使您為身體提供足夠的水分，酒精不僅會導致身體失水，還會降低血壓。

※遵循健康的飲食習慣

請提供您身體所需的所有營養素，通過專注於許多不同的食物，包括生米，水果，蔬菜，肉類瘦肉和魚類，保持健康。

※吃碳水化合物低飲食

為了防止飯後血壓突然下降，您應該每天分幾次進餐，並嘗試限制（澱粉）富含碳水化合物的食物，如土豆，米飯，粥，義大利麵和麵包。

※咖啡

喝1至2杯速溶咖啡。
不要喝超過2杯/天，以避免成癮，失眠，心律失常。

※吃甜菜

新鮮甜菜汁是治療低血壓最有效的方法之一。
為了治癒，你可以每天喝兩次這種果汁。
在短短的一周內，症狀會明顯改善。

應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況，有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師，不要相信有神奇療效的藥。

認識低血壓

一般認為收縮壓低於100-110毫米汞柱 或是舒張壓低於60-70豪米汞柱，就是血壓低。

在一些運動員或身體狀況良好的人身上，低血壓是健康的表徵。

慢性低血壓的人往往沒有什麼症狀，但有些人可能容易感到頭暈、疲累，甚至暈眩，臨床上，只有血壓低又伴隨症狀時，才會被認為是需要注意的低血壓。

什麼是低血壓？

所謂低血壓，是指收縮壓在90-100 mmHg以下的情況稱之為低血壓。

一般而言，如果不是生理性的功能障礙，臨床上通常比較沒有特別嚴重的關係。

為什麼會低血壓呢?

低血容積是導致低血壓的最普遍原因，可能因貧血、失血、液體攝取量不足、脫水、利尿劑或降血壓藥物引起、遺傳、心臟疾病、靜脈迴流變差、糖尿病等等。

另外，年輕女性的血壓一般也比同年齡男性低，特別是纖瘦的女生，大多數血壓都低於正常值。

但是中年之後，女性進入更年期，高血壓的比例反而比男性多。

有低血壓的問題，還是必須先透過臨床醫師做一鑑別診斷，以排除心臟、神經、內分泌，或是感染方面的疾病。

大量失血或脫水

血管中血液量充沛時，壓力會比較大，例如我們說吃鹽會讓血壓上升，是因為鹽裡的鈉會讓水分滯留在血管中，讓血管裡的總液體量增加，所以血壓就上升了。

相反地，如果因外傷或其他原因大量出血，或是嚴重脫水，那血管中的血液量驟減，血壓就會急速下掉。少數在經期失血量很大的女生，血壓會比較低，也有貧血現象。

心臟機能缺損或心血管疾病

例如心臟收縮功能不良，無法送出足夠的血液。通常血壓低的人心跳會比較快、容易心悸，是因為心臟需要多做工，才能送出較多血液。

服用藥物

長期吃降血壓藥、鎮定劑等，血壓普偏會比較低，另外如攝護腺肥大的病人可能服用α阻斷劑，也有降血壓作用。

如果服藥的劑量不適當，血壓可能降得太低，而引起"姿勢性低血壓"，當姿勢突然改變，如起身太快，或由躺著到坐起或站立，血液會向下流，集中到下肢，使血壓突然下降。

正常情況下，姿態改變時，身體會緊縮血管，並增加心臟流出的血液量來調整血壓，所以我們不會有明顯的感覺。

但有些人，尤其是老年人的調節功能不良（神經傳導及自律神經系統反應變慢），當姿勢改變時，調節不及，收縮壓降低30mmHg以上，腦部血液不足，這時候突然眼前一片黑、頭暈目眩，甚至可能昏倒。

靜脈回流變差

醫學上稱下肢是人體的第二顆心臟，藉著下肢肌肉的收縮力量，讓靜脈的血液回流。

所以長期臥床、欠缺運動、下肢循環不好，血液滯留時，回流至心臟的血液量會變少，進而心臟輸出的血液也變少，血壓就高不起來。

低血壓的種類及原因

原發性（生理性）低血壓：

這類低血壓的原因並不十分清楚，有人認為與基因遺傳有些關聯。

常見於年輕女性，尤其是體型瘦長者。

本位性（姿態性）低血壓：

這是指由坐臥位突然轉變為直立體位或長時間站立引起之血壓下降，因而頭暈眼花，甚至暈厥。

這類低血壓可能與腦動脈硬化血流自動調節能力差，自主神經功能失調，慢性營養不良或藥物影響等因素有關。

繼發性低血壓：

這類低血壓是因某些急、慢性疾病引起的一種症狀。

譬如心肌梗塞，主動脈瓣狹窄，心衰竭，暫時性大出血，甲狀腺功能低下，腎上腺功能不全，感染引起之休克，藥物影響（降壓劑，利尿劑，抗憂鬱藥物，酒精），神經性疾病或長期臥床等等。

低血壓可能出現哪些症狀？

低血壓症狀其實和高血壓的症狀部份雷同，但是頭痛及頭暈的感覺則大不相同。

可能的症狀包含：

1.會有整日頭重重的感覺，頭痛，視力模糊、頭暈、耳鳴、眩暈、暈厥。

2.臉色蒼白、虛弱、時常感到很累、想睡、疲倦，頻繁的打呵欠。

3.身體四肢無力，肩膀也會酸痛。

4.手腳冰冷如冰，注意力不佳。

5.胃部脹氣不舒服，有打嗝、食慾不振及嘔吐的情形。

6.低血壓如果惡化，可能會造成昏倒、甚至癲癇的情況發生。

有研究指出，長期血壓偏低可能也容易有情緒低弱、慢性疲勞的問題，有些憂鬱症和老年失智症問題也被認為跟慢性低血壓有關。

就醫時如何評估低血壓呢?

當病人來門診主訴低血壓或頭暈時，醫師會設法找出引起低血壓的原因

詢問病史：

1.平常血壓大約多少?

2.目前使用哪些藥物?

如抗巴金森藥物、硝酸鹽類、三環抗憂鬱劑、抗高血壓藥物等，皆會導致低血壓。

3.有無正常飲食?

4.最近有無疾病、意外事件或受傷?

5.有沒有其他的症狀?

6.有沒有快要昏倒的感覺?

7.當躺著變成坐或站時是否常有頭暈或頭輕輕的感覺?

理學檢查方面：

醫師會反覆測量生命徵象，含體溫、血壓、心跳、呼吸速率，也會測量躺、坐、站時的血壓。

若血壓差大於20豪米汞柱，可能是姿勢性低血壓。

此外，也會檢查是否有脫水或貧血的體徵。

抽血檢查：

當病史詢問與理學檢查過後，如有必要，醫師會安排抽血，含全血檢查、白血球分類、細菌培養、血糖；來排除代謝性、感染、或是貧血的問題。

其他檢查：

1.尿液分析、X光、心電圖等，都是基本的檢查。

2.若懷疑是心臟系統疾病，醫師會進一步安排24小時心電圖、心臟超音波等。

3.若懷疑是神經系統疾病，則可能安排頸動脈超音波、核磁共振等。

低血壓的治療

原發性低血壓：

1.這群人們大多沒有症狀。

2.因為其心輸出量、血管阻力及自主神經之調節能力均為正常，不需要特別治療，也不影響壽命。

3.如有頭昏眼花之症狀時，只需從飲食、日常生活（測量血壓，充分休息，不宜在悶熱處，領帶勿繫太緊，少穿衣領太高、太緊的衣服）及運動等方面加強養生保健即可。

4.如症狀持續，則應尋找醫療諮詢，以排除其他病因。

本位性（姿態性）低血壓：

1.這類病人如有服用藥物，應立即查明是否為藥物影響所致。

2.如果高度懷疑為藥物影響，則立即停藥並密切觀察。

3.如果沒有藥物的影響，則必須從日常生活來著手治療。

4.比如早晨起床時，由臥位變為坐位，再由坐位變為站位時應循序漸進，並且動作緩慢，靜坐片刻後再下床。

5.下床後應靜止站立片刻後才開始活動。

6.如此才能儘量避免因血壓降低而發生意外的機會。

7.另外老年人半夜上廁所時，更要慢一些，而且排尿時最好要用手扶著牆壁。

8.老年人也應避免長時間的站立。

9.平時穿著彈性襪也有助於血液回流，改善過低的情形。

繼發性低血壓：

這類病人應針對原急、慢性病加以治療。

日常生活保健原則

吃胖一點

體重和血壓關係密切，通常體重增加時，血壓也隨之升高，所以體重超重的人容易罹患高血壓。

相反地，血壓低而且太瘦的人（例如BMI小於18.5）可以吃胖一點，達到理想體重來升高血壓。

高熱量高蛋白：

1.在六大類食物均衡攝取的前提下，體重過輕（BMI<18.5以下）或是營養不良所導致的低血壓，每日攝取熱量建議每公斤體重35大卡，蛋白質則以每公斤體重1.2-1.5克為原則。

2.食慾較差者，可選擇能刺激食慾的食物和調味品，如蔥、薑、蒜、糖、胡椒鹽、辣椒等，且以少量多餐的方式來增加熱量及蛋白質攝取量。

高鹽飲食：

低血壓可經增加鹽分攝取量提高血壓，約為正常的2至3倍，每日約10-15克，且多喝水增加體內血容量。

避開低鈉鹽

市售的"低鈉鹽"、"健康美味鹽"是以鉀取代一部份的鈉，而鉀有輕微降血壓的作用，因此，血壓本來偏低的人當然不適合用這種鹽調味。

至於血壓正常或高血壓的人，醫生也不建議用"低鈉鹽"，尤其腎臟病人、排尿功能障礙的人吃了這種鹽更危險，因為不容易將鉀排出體外，累積在體內造成高血鉀，可能導致心律不整、心臟衰竭。

喝充足的水

尤其夏天流汗容易散失水分，加上天氣熱，血管擴張，血壓本來就會低一些，如果體內的水分再不夠，血壓會降得更低，所以平時要攝取充足的水分，避免脫水。

搭配運動調整體質：

加強運動量可以幫助身體調節血壓，因此低血壓民眾可以藉由適度的運動來促進身體的血液循環，進而幫助血壓的調節。

多做下肢運動

活動下肢時，肌肉收縮能協助靜脈的血液回流，而增加心臟輸出的血液量，使血壓上升，所以低血壓的人應該規律運動，特別要活動下肢，如健走、坐著或站立時抬抬腿，促進血液循環，而不要久站不動。

紅血球過低導致貧血：

如果是因為紅血球過低及血紅素過低所造成的低血壓，宜適當攝取高生理價的動物性蛋白質，如蛋類、奶類、瘦肉、中小型深海魚，補充適量維生素B12及維生素C等。

植物性蛋白質則建議以大豆、豆腐，並搭配新鮮蔬菜及水果。

飲食與高血壓相反：

低血壓應選擇適當的高鈉、膽固醇飲食。血液膽固醇偏低者，可多攝取含膽固醇食物，如內臟類及蛋黃等食物，提升血液膽固醇有利於血壓上升。